¿Cómo crear hábitos saludables en los niños?

Al ser el sándwich el alimento favorito de los niños, es la mejor alternativa para que incluyas en su colación diaria los nutrientes que necesitan y al mismo tiempo, adquieran hábitos saludables. Aquí algunas sugerencias:

• Utilizar variedad de panes para cada día de la semana integral, centeno, blanco, etc. El hombre puede adquirir buenos hábitos de alimentación desde temprana edad; es ahí cuando podrá educar su paladar por lo saludable.

• Incluye en el sándwich jamón, mortadela o salchichas, pues son ricos en proteína y favorecen el rendimiento escolar al estimular los estados de alerta, facilitando la captación de conocimientos.

• Incluya vegetales y frutas para su digestión.

• Incluya líquidos todos los días, de preferencia jugos de fruta natural, leche de sabores o yogurt. Además de hidratarlos, proveen de vitaminas y minerales.

• Las conservas como duraznos en almíbar, coctel de frutas, mermeladas, son una buena alternativa para que el niño reciba energía, especialmente los días en los cuales debe realizar actividad física por más tiempo del habitual (entrenamientos o actividades extracurriculares).

Consejos prácticos para la preparación de la lonchera saludable:

• Disminuye el consumo de frituras, golosinas y bebidas no naturales

• Al preparar los alimentos no exagere con las cantidades de sal y azúcar. Utilice porciones pequeñas

• Siempre incluya vegetales y frutas en los sándwiches

• Incentiva a tus hijos a beber líquidos

• Conversa con tus hijos sobre la importancia de una buena alimentación

• Para la conservación de los alimentos puede utilizar un envase de plástico, papel aluminio o bolsas de plástico fáciles de sellar.